4 - Farofa Reguladora

Tenho o meu intestino muito presso. Muito mesmo! E como já sabemos, o remédio para isso está no conjunto de uma obra. Eis a obra: Beber MUITA ÁGUA, se alimentar bem, comer MUITA FIBRA e se exercitar diariamente.

Minha nutricionista me indicou incluir na minha alimentação diária 1 Colher de Sopa dessa Farofa Reguladora, que posso adicionar em suco, vitamina, salada, sopa, onde der na telha. Lá vai a receita...

Farofa reguladora

• - 1 copo de linhaça
  - 1 copo de semente de girassol (sem casca)
  - 1 copo de amêndoas sem sal
  - ½ copo de farelo/ fibra de trigo
  
  Bater tudo no liquidificador (aos poucos) e guardar em recipiente de vidro na geladeira. Usar 1 Colher de sopa por dia em frutas, sucos, leite, salada.
  
  Vale lembrar que é preciso beber muita água, 2 litros ou mais por dia. Para que a farofa não cause um efeito contrário.