O plano alimentar que vou publicar aqui foi elaborado especificamente para mim, por minha nutricionista. Cada pessoa tem um perfil diferente, por isso acaba tendo um plano alimentar diferente. Algumas pessoas têm um gasto energético diário muito maior que o meu, portanto precisa ingerir mais alimento. Se alguém tiver um perfil muito parecido com o meu, pode até se inspirar nesse plano. E lembrando que
SEMPRE, a melhor contuda a seguir é procurar a ajuda de um profissional.
O meu plano alimentar estipula quantas porções de cada grupo de alimentos devo consumir diariamente. Ele é elaborado de acordo com as minhas necessidades diárias de energia, e foi calculado a partir dos seguintes dados: Sou mulher, tenho 27 anos, tenho 1,57 de altura e peso 68,5 kg, tenho feito aulas de hidroginástica 3 vezes por semana.
A distribuição da minha pirâmide alimentar
será:
Nenhum comentário:
Postar um comentário